Jika kehamilan adalah roller coaster emosional, maka periode pascapersalinan adalah tornado emosional , seringkali penuh dengan perubahan suasana hati, tangisan, dan lekas marah. Melahirkan tidak hanya menyebabkan tubuh Anda mengalami beberapa penyesuaian hormonal yang liar, tetapi Anda juga memiliki manusia baru yang tinggal di rumah Anda.
Semua pergolakan itu pada awalnya dapat menyebabkan perasaan sedih, stres, dan cemas, bukan kegembiraan dan kegembiraan yang Anda harapkan. Banyak orang mengalami “baby blues” ini sebagai bagian normal dari pemulihan pascapersalinan , tetapi biasanya hilang 1-2 minggu setelah melahirkan.
Namun, ibu baru yang masih berjuang melampaui tonggak 2 minggu mungkin mengalami depresi pascapersalinan (PPD) , yang ditandai dengan gejala yang lebih parah yang berlangsung lebih lama daripada baby blues.
Depresi pascapersalinan dapat bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun jika tidak diobati – tetapi Anda tidak harus menghadapinya dalam diam sampai hilang.
Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang berapa lama PPD berlangsung — dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik lebih cepat.
Apa itu depresi pascamelahirkan?
Depresi pascapersalinan, atau PPD, adalah bentuk depresi klinis yang dimulai setelah kelahiran bayi. Gejala umum meliputi:
- kehilangan selera makan
- menangis berlebihan atau kelelahan
- kesulitan menjalin ikatan dengan bayi Anda
- kegelisahan dan insomnia
- kecemasan dan serangan panik
- merasa sangat kewalahan, marah, putus asa, atau malu
Tidak ada yang tahu pasti apa yang menyebabkan PPD, tetapi seperti jenis depresi lainnya, mungkin ada beberapa hal yang berbeda. Periode postpartum adalah waktu yang sangat rentan di mana banyak penyebab umum depresi klinis , seperti perubahan biologis, stres ekstrem, dan perubahan besar dalam hidup, semuanya terjadi sekaligus.
Misalnya, berikut ini mungkin terjadi setelah melahirkan:
- kamu kurang tidur
- tubuh Anda mengatasi fluktuasi hormon utama
- Anda pulih dari peristiwa fisik melahirkan, yang mungkin termasuk intervensi medis atau operasi
- Anda memiliki tanggung jawab baru dan menantang
- Anda mungkin kecewa dengan bagaimana persalinan dan persalinan Anda berjalan
- Anda bisa merasa terisolasi, kesepian, dan bingung
Depresi pascapersalinan: Bukan hanya untuk orang tua dengan bayi
Perlu diingat bahwa “pasca melahirkan” pada dasarnya berarti kembali tidak hamil. Jadi mereka yang pernah mengalami keguguran atau aborsi juga dapat mengalami banyak dampak mental dan fisik dari masa nifas, termasuk PPD.
Terlebih lagi, pasangan pria juga dapat didiagnosis mengidapnya. Meskipun mereka mungkin tidak mengalami perubahan fisik akibat melahirkan, mereka mengalami banyak perubahan gaya hidup. Aanalisis 2010Sumber Tepercaya menyarankan sekitar 10 persen ayah didiagnosis dengan PPD, terutama antara 3 dan 6 bulan setelah kelahiran.
Terkait: Untuk ayah baru dengan depresi pascamelahirkan, Anda tidak sendirian
Kapan depresi pascamelahirkan biasanya dimulai?
PPD dapat dimulai segera setelah Anda melahirkan, tetapi Anda mungkin tidak akan langsung menyadarinya karena merasa sedih, lelah, dan umumnya “tidak sehat” selama beberapa hari pertama setelah bayi dianggap normal. Mungkin tidak sampai setelah kerangka waktu khas baby blue seharusnya berlalu, Anda menyadari sesuatu yang lebih serius sedang terjadi.
Periode postpartum umumnya mencakup 4-6 minggu pertama setelah kelahiran, dan banyak kasus PPD dimulai selama waktu itu. Tetapi PPD juga dapat berkembang selama kehamilan dan hingga 1 tahun setelah melahirkan, jadi jangan remehkan perasaan Anda jika itu terjadi di luar periode postpartum yang khas.
Apakah ada penelitian tentang berapa lama PPD biasanya berlangsung?
Karena PPD dapat muncul di mana saja dari beberapa minggu hingga 12 bulan setelah kelahiran, tidak ada jangka waktu rata-rata yang bertahan. Sebuah tinjauan studi tahun 2014 menunjukkan bahwa gejala PPD membaik dari waktu ke waktu, dengan banyak kasus depresi sembuh 3 hingga 6 bulan setelah dimulai.
Yang mengatakan, dalam ulasan yang sama, jelas bahwa banyak peserta masih berurusan dengan gejala PPD jauh melampaui tanda 6 bulan.
Di mana saja dari 30%-50% persen memenuhi kriteria untuk PPD 1 tahun setelah melahirkan, sementara sedikit kurang dari setengah orang yang diteliti masih melaporkan gejala depresi 3 tahun pascapersalinan.
Mengapa itu bisa bertahan lebih lama untuk Anda
Garis waktu untuk PPD berbeda untuk setiap orang. Jika Anda memiliki faktor risiko tertentu, Anda mungkin menemukan PPD Anda bertahan lebih lama bahkan dengan pengobatan. Tingkat keparahan gejala Anda dan berapa lama Anda memiliki gejala sebelum memulai pengobatan dapat mempengaruhi berapa lama PPD Anda berlangsung.
Faktor risiko meliputi:
- riwayat depresi atau penyakit mental lainnya
- kesulitan menyusui
- kehamilan atau persalinan yang rumit
- kurangnya dukungan dari pasangan atau anggota keluarga dan teman-teman Anda
- perubahan hidup besar lainnya yang terjadi selama periode postpartum, seperti pindah atau kehilangan pekerjaan
- riwayat PPD setelah kehamilan sebelumnya
Tidak ada formula untuk menentukan siapa yang akan mengalami PPD dan siapa yang tidak, atau untuk berapa lama itu akan berlangsung. Tetapi dengan perawatan yang tepat, terutama jika diterima lebih awal, Anda dapat menemukan kelegaan bahkan jika Anda memiliki salah satu dari faktor risiko ini.
Bagaimana PPD dapat memengaruhi hidup Anda
Anda sudah tahu bahwa PPD menyebabkan Anda beberapa gejala yang sulit, dan sayangnya, itu juga bisa mempengaruhi hubungan Anda. Ini bukan salahmu. (Baca itu lagi, karena kami bersungguh-sungguh.) Itulah mengapa alasan yang baik untuk mendapatkan perawatan dan mempersingkat durasi depresi Anda.
Meminta bantuan baik untuk Anda dan hubungan Anda, termasuk mereka yang memiliki:
- Pasangan Anda. Jika Anda menarik diri atau terisolasi, hubungan Anda dengan pasangan bisa terpengaruh. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), ketika seseorang memiliki PPD, pasangannya menjadi dua kali lebih mungkin untuk mengembangkannya juga.
- Keluarga dan teman-teman Anda. Orang-orang terkasih lainnya mungkin curiga ada yang tidak beres atau memperhatikan bahwa Anda tidak bertingkah seperti diri Anda sendiri, tetapi mereka mungkin tidak tahu bagaimana membantu atau berkomunikasi dengan Anda. Jarak ini dapat menyebabkan meningkatnya perasaan kesepian bagi Anda.
- Anak mu). PPD dapat mempengaruhi pertumbuhan hubungan Anda dengan bayi Anda . Selain memengaruhi cara Anda merawat bayi secara fisik, PPD dapat memengaruhi cara Anda menjalin ikatan dengan bayi setelah lahir. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan pada hubungan Anda yang sudah ada dengan anak-anak yang lebih besar.
Beberapa peneliti bahkan percaya bahwa PPD mungkin memiliki efek jangka panjang pada perkembangan sosial dan emosional anak. Astudi 2018Sumber Tepercaya menemukan bahwa anak-anak peserta penelitian yang memiliki PPD lebih mungkin untuk memiliki masalah perilaku sebagai anak-anak dan depresi sebagai remaja.
Kapan Anda harus menghubungi dokter?
Jika Anda tidak merasa lebih baik 2 minggu pascapersalinan, hubungi dokter Anda. Meskipun Anda akan diskrining untuk PPD pada janji temu pascapersalinan 6 minggu, Anda tidak perlu menunggu selama itu. Faktanya, hal itu dapat membuat PPD Anda menjadi lebih baik.
Setelah 2 minggu, jika Anda masih mengalami perasaan yang intens, itu mungkin bukan “baby blues”. Dalam beberapa hal, itu kabar baik: Itu berarti Anda dapat melakukan sesuatu tentang perasaan Anda. Anda tidak perlu “menunggu”.
Ketika Anda meminta bantuan, bersikaplah sejujur ??mungkin. Kami tahu sulit untuk berbicara tentang emosi negatif yang terkait dengan menjadi orang tua baru, dan mungkin menakutkan untuk mengungkapkan betapa Anda sedang berjuang. Namun, semakin terbuka Anda tentang PPD Anda, semakin baik — dan lebih cepat — penyedia Anda akan dapat membantu Anda.
Kamu baik-baik saja
Ingat, Anda tidak bisa disalahkan atas PPD Anda. Penyedia Anda tidak akan menganggap Anda sebagai orang tua yang “buruk” atau lemah. Dibutuhkan kekuatan untuk menjangkau, dan meminta bantuan adalah tindakan cinta — untuk Anda dan keluarga Anda.
Bagaimana cara mendapatkan keringanan?
Anda tidak dapat menjalankan PPD sendiri — Anda memerlukan perawatan medis dan kesehatan mental. Menerimanya dengan cepat berarti Anda akan dapat terus mencintai dan merawat bayi Anda dengan kemampuan terbaik Anda.
Ada beberapa pilihan untuk perawatan PPD, dan Anda mungkin perlu menggunakan lebih dari satu strategi. Ada juga perubahan gaya hidup yang dapat membuat pemulihan berjalan lebih cepat. Jangan berhenti sampai Anda menemukan kombinasi perawatan yang cocok untuk Anda. Bantuan dari PPD dimungkinkan dengan intervensi yang tepat.
- Antidepresan. Penyedia Anda mungkin meresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) untuk mengobati depresi Anda. Ada beberapa SSRI yang tersedia. Dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk menemukan satu yang paling baik mengobati gejala Anda dengan efek samping paling sedikit. Banyak SSRI yang kompatibel dengan menyusui, tetapi pastikan penyedia Anda tahu jika Anda menyusui sehingga mereka dapat memilih obat dan dosis yang tepat.
- Penyuluhan. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah strategi garis depan untuk mengobati depresi, termasuk gejala PPD. Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan penyedia di wilayah Anda, Anda dapat mencarinya di sini .
- Kelompok terapi. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk berbagi pengalaman dengan orang tua lain yang pernah mengalami PPD. Menemukan kelompok pendukung , baik secara langsung atau online, dapat menjadi penyelamat yang berharga. Untuk menemukan grup pendukung PPD di daerah Anda, coba cari berdasarkan negara bagian di sini .
Sebagian besar kasus PPD berlangsung selama beberapa bulan. Depresi mempengaruhi seluruh tubuh Anda – bukan hanya otak Anda – dan butuh waktu untuk merasa seperti diri Anda lagi. Anda dapat pulih lebih cepat dengan mendapatkan bantuan untuk PPD Anda sesegera mungkin.
Kami tahu sulit untuk menjangkau ketika Anda sedang berjuang, tetapi cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, anggota keluarga atau teman tepercaya, atau penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa depresi Anda memengaruhi kualitas hidup Anda atau kemampuan Anda untuk merawat diri sendiri. bayi. Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.
