Bagi orang Indonesia, makan rasanya tidak lengkap apabila tidak mengkonsumsi nasi putih. Padahal nasi putih menjadi salah satu pemicu terjadinya diabetes karena kandungan glukosanya yang tinggi. Selain itu, karena kadar glukosanya tersebut membuat nasi putih lebih mudah untuk membuat berat badan tubuh naik. Oleh karena itu, melakukan diet sehat 30 hari tanpa nasi sangat baik bagi kondisi kesehatan anda.
Mengganti Nasi dengan Beras Merah
Salah satu menu diet sehat 30 hari tanpa nasi adalah dengan mengganti nasi dengan beras merah. Nasi merah menjadi salah satu hidangan yang sering digunakan sebagai menu diet. Hal itu dikarenakan ia memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah. Selain itu, nasi merah juga memiliki kandungan protein dan serat dalam jumlah cukup besar. Oleh karena itu, tidak mengherankan apabila mengkonsumsi nasi merah dianggap sebagai salah satu pola hidup yang sehat.
Bagi anda yang telah memiliki kebiasaan menggunakan beras merah, sebaiknya hal itu diteruskan. Kandungan nutrisi di dalamnya akan melancarkankan sistem pencernaan anda, serta mencegah berbagai macam penyakit. Salah satu penyakit yang bisa dicegah dengan mengganti nasi putih dengan beras merah adalah diabetes.
Saat pandemi Covid-19 ini, penderita diabetes menjadi lebih rentan saat terinfeksi virus tersebut. Pasalnya menurut Kemenkes RI diabetes menjadi penyebab kematian tertinggi pada pasien yang terinfeksi Covid-19. Oleh karena itu, perilaku hidup sehat untuk bisa menjaga kadar gula darah perlu kita lakukan.
Menu Diet Sehat dengan Beras Merah
Setelah kita mengetahui bahwa beras merah ternyata lebih bagus dibandingkan dengan beras putih yang biasa kita makan. Ada baiknya kita menggunakan beras merah sebagai pengganti nasi untuk dijadikan menu diet sehat 30 hari tanpa nasi yang kita konsumsi setiap harinya.
Ada beberapa menu pilihan beras merah yang bisa anda pilih agar makanan anda tidak membosankan dengan olahan beras merah yang itu-itu saja.
-
Nasi uduk beras merah
Membuat nasi uduk menggunakan beras merah bisa menjadi salah satu menu diet sehat anda. Nasi uduk yang dibuat dengan beras merah ini tidak hanya sehat, tetapi memiliki rasa yang enak. Bukan hanya itu saja, memakan menu ini akan membuatmu lebih lama terasa kenyang.
-
Nasi bakmoy beras merah
Beras merah bisa dikreasikan menjadi berbagai menu masakan yang lezat. Salah satu contohnya adalah dibuat menjadi nasi bakmoy beras merah yang bisa menjadi menu sarapan yang menyehatkan. Membuat menu diet sehat satu ini juga tidak sulit kok, sudah banyak resep cara membuatnya yang tersebar di internet.
-
Nasi gurih bayam beras merah
Mengkombinasikan beras merah dengan sayuran tentu akan membuatnya semakin menyehatkan. Anda bisa menjadikan nasi gurih bayam beras merah sebagai santapan sehat untuk menu sarapan pagi hari. Makanan ini mudah sekali untuk dibuat, tetap soal rasanya enak tak terkira.
-
Lontong beras merah
Jika biasanya lontong dibuat dengan beras putih, anda bisa membuat lontong sendiri di rumah dengan beras merah. Lontong beras merah ini rasanya sangat lezat dan tidak membuat anda gemuk ketika memakannya dalam jumlah banyak.
-
Nasi tim beras merah
Nasi tim yang dibuat dengan beras merah ternyata sangat lezat. Pembuatannya juga tidak terlalu sulit, banyak resep dari nasi tim beras merah yang tersebar di internet.
Itulah beberapa menu diet sehat 30 hari tanpa nasi yang menggantinya dengan beras merah. Masih banyak makanan olahan lain yang bisa kita buat dengan memanfaatkan beras merah. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak mengganti beras anda menjadi beras merah karena tidak ada menu yang bervariasi.
