Dimasa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini tentunya masalah biaya menjadi salah satu yang paling dipikirkan. Begitu pula untuk masalah diet yang diusahakan mengeluarkan biaya rendah.
Akan tetapi ada kok beberapa bahan makanan yang bisa dipilih untuk keperluan diet murah dan sehat. Jadi anda tak perlu lagi mengeluarkan biaya tinggi hanya untuk melakukan diet.
Daftar Makanan Untuk Diet Murah dan Sehat
Berikut ini adalah beberapa daftar makanan untuk digunakan untuk diet murah dan sehat yang anda lakukan.
- Pepaya
Pepaya merupakan buah dengan kandungan vitamin A dan C dalam jumlah cukup tinggi. Vitamin C yang ada di dalam satu buah pepaya setidaknya ada 235 mg. Jumlah tersebut sudah lebih dari 2 kali lipat vitamin C yang perlu dikonsumsi manusia setiap harinya.
Buah pepaya juga memiliki harga murah dan mudah untuk didapatkan. Anda bisa membelinya di tukang sayur, pasar ataupun toko buah dengan harga yang tidak memberatkan kantong anda. Oleh sebab itu, pepaya dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan bagi anda yang ingin melakukan diet sehat tetapi terkendala biaya.
- Mentimun
Mentimun juga merupakan makanan dengan harga terjangkau dan mudah didapatkan. Di dalam mentimun terkandung kandungan air tinggi, sehingga dapat digunakan untuk menurunkan kadar lemak di tubuh. Mentimun dapat diolah menjadi acar, salad ataupun dibuat jus sehingga terdapat variasi pada makanan untuk anda konsumsi.
- Ubi
Bahan makanan lainnya untuk digunakan dalam diet sehat dan murah adalah ubi. Selain mudah didapatkan dan memiliki harga murah, ubi pastinya enak untuk dimakan. Di Dalam ubi sendiri terdapat kandungan vitamin, serat dan mineral cukup banyak. Selain itu, ubi juga memiliki kandungan kalori rendah sehingga cocok sebagai makanan diet. Kamu bisa menggunakan ubi untuk menggantikan peran nasi sebagai bahan makanan utama atau menjadikannya cemilan.
- Telur
Telur merupakan makanan kaya nutrisi yang diperlukan untuk tubuh kita. Telur juga memiliki kadar protein tinggi sehingga akan membuat perut kita kenyang dalam jangka waktu lebih lama. Selain itu, telur memiliki kandungan kalori dalam jumlah rendah serta harganya pun relatif murah. Mengolah telur pun sangat mudah dan bisa dikreasikan menjadi berbagai jenis masakan tergantung selera.
- Bayam
Makanan untuk diet sehat dan murah lainnya adalah bayam, ia dapat dengan mudah dibeli di sekitar kita. Sayuran ini sangat bagus digunakan untuk menajaga berat badan agar tetap ideal. Dalam satu ikat bayam, terdapat beragam kandungan nutrisi yang beragam dan kalori dalam jumlah rendah.
Mengolahnya pun relatif mudah dan ada beragam masakan yang bisa dibuat menggunakan sayuran ini. Anda bisa membuat tumis bayam, sayur bening, salad bayam atau pangsit isi tahu bayam. Selain memiliki rasa yang enak, juga akan membuat badan anda menjadi lebih sehat.
- Yogurt
Yogurt merupakan minuman yang dibuat dari fermentasi susu menggunakan bakteri baik. Yogurt cocok dijadikan sebagai menu dessert sehat untuk anda nikmati. Jika yogurt buatan pabrikan dirasa memiliki harga mahal, anda bisa membuat sendiri yogurt dengan menggunakan susu segar.
- Beras merah
Beras merah merupakan jenis makanan yang terbukti dapat menurunkan berat badan manusia. Ia juga memiliki nutrisi lebih baik dibandingkan dengan beras putih biasa. Serat yang terkandung di dalam beras merah juga akan membantu menjaga sistem pencernaanmu dan membuatmu tidak mudah lapar.
Itulah 7 bahan makanan yang bisa anda gunakan untuk diet sehat dan murah. Melakukan diet memang bisa dilakukan dengan memanfaatkan bahan pangan berharga murah tetapi memiliki nilai gizi tinggi dan rendah kalori.
