Setelah mereka membuat keputusan untuk memiliki bayi, banyak wanita mencoba melakukan semua yang mereka bisa untuk hamil selama siklus berikutnya. Tetapi penting untuk diingat bahwa hamil bisa memakan waktu. Seorang wanita sehat berusia 30 tahun hanya memiliki peluang 20% untuk hamil setiap bulannya. Itu normal untuk itu memakan waktu beberapa bulan atau lebih. Jika Anda ingin hamil, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat “berusaha” menjadi lebih efektif. Inilah cara meningkatkan peluang Anda dengan aman.
Dasar
Guru kesehatan sekolah menengah Anda mungkin mengatakan bahwa Anda bisa hamil kapan pun Anda berhubungan seks. Tapi sebenarnya, ini sedikit lebih rumit.
Setiap bulan, ada serangkaian perubahan hormonal dalam tubuh Anda yang menyebabkan sel telur yang belum matang di ovarium tumbuh dan matang. Siklus setiap wanita berbeda. Proses ini memakan waktu rata-rata sekitar dua minggu, dimulai dengan periode menstruasi seorang wanita.
Setelah sel telur matang, itu dilepaskan dari ovarium dalam proses yang dikenal sebagai ovulasi . Sel telur kemudian berjalan menuruni tuba falopi menuju rahim. Telur hanya bertahan selama sekitar 24 jam setelah dilepaskan.
Jika sel telur dibuahi oleh sel sperma selama jangka waktu ini, sel telur yang telah dibuahi akan terus bergerak turun menuju rahim. Kemudian akan ditanamkan ke dalam lapisan rahim.
Kuncinya adalah berhubungan seks pada hari-hari sebelum dan selama ovulasi. Dengan begitu, sel sperma berada di saluran tuba saat sel telur dilepaskan. Hal ini memudahkan terjadinya pembuahan. Sperma dapat bertahan hidup di saluran reproduksi wanita hingga empat atau lima hari.
Mendapatkan waktu yang tepat
Cara terbaik untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat adalah memastikan bahwa Anda berhubungan seks pada waktu yang tepat dalam siklus Anda. Jika Anda memiliki siklus yang teratur, Anda akan berovulasi sekitar dua minggu sebelum menstruasi. Ini berarti masa subur Anda adalah tujuh hari sebelum perkiraan ovulasi Anda. Jika Anda memiliki siklus yang tidak teratur, akan sedikit lebih sulit untuk memprediksi kapan Anda akan berovulasi dan kapan masa subur Anda. Ada sejumlah teknik yang dapat Anda gunakan untuk lebih tepat menentukan ovulasi dan masa subur Anda.
Alat prediksi ovulasi
Alat ini mirip dengan tes kehamilan urin . Anda akan buang air kecil pada strip tes setiap pagi, mulai beberapa hari sebelum Anda berpikir Anda akan berovulasi. Strip tes mendeteksi hormon luteinizing (LH). Ini melonjak tepat sebelum ovulasi. Setelah Anda mendapatkan hasil positif (periksa instruksi tes Anda untuk rincian), Anda harus berhubungan seks hari itu dan untuk beberapa hari berikutnya. Alat tes ini tersedia tanpa resep di apotek Anda.Beli alat prediksi ovulasi.
Suhu tubuh basal
Dengan mengukur suhu tubuh basal Anda setiap pagi sebelum bangun tidur, Anda mungkin dapat mendeteksi, pertama, penurunan yang sangat kecil kemudian kenaikan suhu yang sangat sedikit selama tiga pagi berturut-turut.
Kenaikan suhu mungkin hanya setengah derajat. Ini bisa menjadi sinyal bahwa Anda telah berovulasi. Ingatlah bahwa sel telur hanya bertahan sekitar 24 jam setelah ovulasi sehingga apa yang disebut masa subur ini mungkin bukan indikator yang baik kapan Anda harus berhubungan seks.
Kekhawatiran lain bahwa metode ini tidak selalu dapat diandalkan mencakup berbagai faktor seperti infeksi yang dapat menyebabkan kenaikan suhu. Beberapa wanita juga merasa sulit untuk mendeteksi kenaikan suhu tersebut.
Perubahan lendir serviks
Saat folikel ovarium – kantung kecil di ovarium yang berisi sel telur yang matang – berkembang, tingkat estrogen Anda meningkat. Peningkatan estrogen ini menyebabkan lendir serviks Anda menjadi tipis dan licin. Anda mungkin juga melihat peningkatan lendir serviks.
Saat Anda mulai melihat perubahan ini, Anda harus mulai berhubungan seks setiap hari atau setiap hari hingga ovulasi. Setelah ovulasi terjadi, lendir serviks Anda akan menjadi kental dan lengket. Mungkin juga tampak berawan.
Pemantauan folikel
Jika Anda mengalami kesulitan melacak ovulasi Anda menggunakan metode di atas, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Beberapa dokter akan memantau Anda dengan tes hormon darah secara teratur dan USG ovarium Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui secara pasti kapan ovulasi Anda akan terjadi.
Posisi, orgasme, dan pelumas
Ada banyak mitos tentang seks, kesuburan, dan cara membuat kehamilan lebih mungkin. Beberapa di antaranya merekomendasikan posisi yang berbeda atau menjaga pinggul tetap tinggi setelah berhubungan seks untuk jangka waktu tertentu. Yang lain mengklaim bahwa jika wanita itu orgasme (atau tidak), pembuahan lebih mungkin terjadi. Sayangnya, tidak ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.
Satu hal yang harus Anda pikirkan adalah pelumas Anda. Produk tertentu dapat menurunkan motilitas dan viabilitas sperma. Ini penting ketika mencoba untuk hamil.
Anda ingin menghindari:
- astroglide
- KY jeli
- air liur
- minyak zaitun
Jika Anda perlu menggunakan pelumas, cobalah:
- Pra-Benih
- minyak mineral
- minyak canola
Produk ini tidak akan mengganggu sperma pasangan Anda.
Tubuh sehat, kehamilan sehat
Sebelum mencoba hamil, Anda harus berusaha sesehat mungkin. Faktanya, kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk membuat janji dengan dokter kandungan sebelum Anda hamil. Pada kunjungan prakonsepsi ini, Anda akan berbicara tentang masalah kesehatan yang ada dan diskrining untuk penyakit genetik. Anda juga dapat mengatasi masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki.
Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda melakukan perubahan gaya hidup sebelum hamil. Ini mungkin termasuk:
- mendapatkan berat badan yang sehat
- memperbaiki kebiasaan diet/olahraga
- menghilangkan alkohol
- berhenti merokok, jika Anda merokok
- mengurangi kafein
Jika Anda minum banyak kopi atau soda, mungkin bermanfaat untuk mulai menguranginya sekarang. Rekomendasi saat ini adalah membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 mg per hari . Ini setara dengan secangkir kopi 12 ons. Anda juga harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal dengan setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari segera setelah Anda memutuskan untuk mulai mencoba hamil. Ini untuk mengurangi risiko cacat lahir tertentu.
Kapan harus mendapatkan bantuan?
Kebanyakan pasangan yang sehat akan hamil dalam waktu satu tahun setelah secara aktif mencoba untuk hamil. Jika Anda tidak hamil dalam waktu satu tahun dan berusia di bawah 35 tahun, Anda harus menemui dokter untuk evaluasi kesuburan. Jika Anda berusia di atas 35 tahun, Anda hanya harus menunggu enam bulan sebelum menemui dokter.
Pasangan juga harus menemui spesialis kesuburan jika mereka memiliki riwayat keguguran berulang kali atau mengetahui bahwa mereka memiliki kondisi genetik atau medis yang dapat memengaruhi kesuburan mereka. Ini bisa menjadi tantangan ketika kehamilan tidak segera terjadi, tetapi cobalah untuk bersabar. Ini normal. Itu tidak berarti bahwa itu tidak akan pernah terjadi pada Anda.
Cobalah untuk tetap membuat bayi menjadi menyenangkan, berjiwa petualang, dan tetap santai. Melakukan hal-hal ini dapat membantu Anda meningkatkan peluang untuk mendapatkan hasil positif yang telah Anda tunggu-tunggu.
